アンガーマネジメントのあるくらし

【10/23カフェでアンガーマネジメントゲーム体験】

Tomoko Kitano — Tue, 23 Oct 2018 22:32:44 +0000

毎月アンガーマネジメント講座を開催している長崎市CAFE CLOVERさんにて、今回はいつもの講座形式ではなく、

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会開発（2018年5月発売）世界初！“怒りのツボ当てカードゲーム”

『アンガーマネジメントゲーム』

をみなさんとしました♪

参加者は、みなさん、これまでにアンガーマネジメントの講座を受けてくださった方や、カフェのイベントに参加されたことのある方でしたので、その時の話を思い出したり、自分の怒りのツボに気付いたり、他人との怒りのツボや沸点の違いなど、様々な気付きがあったようです

感想として、

・「怒りについて勉強するというのは敷居が高い感じがするけれど、このような楽しいゲームならとっかかりにいい！」

・「旦那さんやお義母さんとやってみたいから、ゲームを買いたいです」

・「ママたちの集まりでするのもいいかも！」

一般発売されていますので、どなたでも購入可ですよ

今回は、ハロウィン限定ラテアートと、新メニューのハムチーズホットサンドをいただきました♡

【8/18 長崎CAFE CLOVER marche】

Tomoko Kitano — Sat, 18 Aug 2018 20:51:03 +0000

今日、毎月アンガーマネジメント体験講座をさせていただいている大好きなカフェクローバーさんでイベントでした♡

クローバーでワークショップをされている講師陣や、可愛い雑貨やアクセサリーを出品されている作家さんが大集結！

↑パステルアートは、どの子も世界に１つしかない作品ができ、どれも心和むステキなものができあがります

カフェにはいつもこんなにステキなハンドメイドものが並んでいます♪

私は、

『アンガーマネジメントってなーに？』

のワークショップにて、

怒りの感情と上手につきあうための心理トレーニング

であることをお伝えしました

そして、ワークショップのラスト１０分は、怒らない体操を３つご紹介

みんなですると、私自身が最近イライラっとくることが重なっていたのが、大地に流れて行くイメージや、ツボをタップしたことで邪気が払われ運気アップ感もありました。

イベントには、アンガーマネジメントの講座や講演会にこれまで複数回参加された方々の姿もあり、

「何度も聞くことが、自分の体質改善につながっていると感じます。」

と言ってくださったママさん

トレーニングなので、続けていくことで成果は自ずとみえてきます

私もとても涼しげなピアスを見つけて購入

こんなに可愛いのに¥700！

しかも、対面での購入は、作り手の顔と人柄もみえているから、身につけてほっこりした気持ちになります

打ち上げ&交流は、クローバーさんの美味しいパンケーキとclover coffee♪

カフェクローバーは地域活性化の拠点となるよう走り続けており、私もこの現代社会は地域力を高めていくことの大事さを感じているからこそ力を尽くしたい

さらに、アンガーマネジメントの発信の場とさせていただくことは、

◯１人でも多くの人に少しでも楽になっていただく方法があることを知ってもらう

◯怒りの連鎖を断ち切る

◯地域の人の関係性づくりに役立つと同時にコミュニティ力アップ↗︎

という、個人にとっても集団にとってもいい循環につながります

主催されたチーフの荒木さん、本当にお疲れ様でした！

そして、１日中、美味しいドリンクやフードを汗だくで提供してくださった智恵さん・まゆこさん・Eimiさん

ボランティアで駐車場整理とお客呼び込みに外で立ってくださったちゅーさん・太一郎さん・山口さん

さらにキッズコーナー担当の方々、可愛い子どもスタッフさん、本当にありがとうございました＼(^-^)／

【2018 山の日親子でアンガーマネジメントイベント終了！】

Tomoko Kitano — Sat, 11 Aug 2018 12:55:55 +0000

8/11は、親子で学べるアンガーマネジメント親子イベントが定着してきています

2年前・・・長崎初開催

昨年・・・九州各県同時一斉開催

今年・・・全国都道府県同時一斉開催

福岡で開催した親子イベントを、地元長崎でやってみよう！という長崎メンバーの意思から、ちょうど山の日が制定された年であり夏休みの8/11に、と何気なく決めたイベント

そして、単発で終わるのではなく、アンガーマネジメントを根付かせられるよう、毎年同じ日に開催することと決めて３年目

今年の長崎は２会場に増やして、私は諫早市有喜ふれあい会館会場を担当しました

大人と子どもの部屋も分け、

今回はキッズインストラクターとして、

幼児〜小学６年生の１１人にアンガーマネジメントをいろんなワークを通して伝えました

伝える、というよりも、

〜見えない気持ちを見える化して、

自分にはたくさんの気持ちがあることへの

気付き〜

〜どんな気持ちも大切な気持ち〜

〜怒る気持ちも、あなたの大事な気持ち〜

そして、今回のワーク中に、驚きのできごとが・・・

「怒ってる口元が、不安そう。」

「怒ってるのは悲しいからかな、、？」

という子どものつぶやき！

怒る気持ちの裏側に隠された気持ちに、私が教えなくても子ども自身が発見した瞬間でした

イベントに参加する子は、学級のような安定した集団ではなく、その時に集まったメンバーなので、１人１人の特性を見抜きながら進めていくからライブ感満載！

しかし、子どもの頃から小学校の先生になりたかった私には、キッズ向け講座は楽しくて幸せな時間♡

もともとは、子どもたちに、怒る気持ちはコントロールできることを伝えたくて取得したキッズインストラクター

子どもの感想

「怒る気持ちを落ち着かせる方法があるなんて知らなかった。」

伝え手となる大人のキッズインストラクターを養成し、子どもたちに伝えていく存在を増やしていかなければ！という使命感が高まる今宵です

【親子でアンガーマネジメント〜思春期・反抗期もイライラを減らそう】

Tomoko Kitano — Wed, 01 Aug 2018 01:03:01 +0000

昨日は、長崎県の島原市に、シンボルとなる黄色の島鉄に揺られながら、生協主催夏休み特別企画講座に登壇しました

珍しいことに、参加した子どもたちが全員女の子！

１年生から６年生までいて、

はじめはお母さんにベタ〜っとしていた低学年の子たち

ちょっとつっけんどんにしていた高学年の子たち

だけど、ラスト３０分は大人と子どもに別れ、子どもたちはキッズワークのゲームを通して、年上の子どもは年下の子のサポートをしてあげたり、年下の子もお姉さんたちの真似をしたりしながら、一気に自立する姿が見られ、これが教育だなと感じました

感想にも、

「おこりたくなったときに、どんなふうにしたらいいかおしえてくれて、ありがとう」（１年生）

「今日まなんだことを、ゲームでふりかえったりかんがえたりして楽しかったです。」（３年生）

「３つのルールがまなべてよかったです。」（３年生）

「かいぎみたいでおもしろかった。」（４年生）

「ともさんの話は、とてもはっきり言っていて、聞きとりやすかった。」（６年生）

そして、複数の子から書いてくれていたのが、

「発表の機会を与えてくれたので、たくさん発表をすることができました。」

「自分の意見が言えてよかった。」

特に講座中は、自分が書いたものも手で隠したり、お母さんに助けを求めたり、私から当てられたくない〜

といった感じの子たちも、内面はやっぱり、

自分の気持ちや考えを表現したい

そして、そんな自分を認めてもらいたい

すなわち、自己肯定感が強いことがわかります（私の大学時代の研究テーマ）

親子で一緒に学ぶと、家族の共通理解となるから、なおGOODです

そんな、親子で楽しく学べるアンガーマネジメントが、この夏8月11日に全国一斉同時開催‼︎

長崎では10:30〜11:30の時間帯に、

長崎市ブリックホール

諫早市有喜ふれあい会館

の２会場で開催します

わたくしは諫早市の会場にいますが、長崎のNICEなアンガーマネジメント講師やスタッフ陣がお待ちしております♪参加申し込みが増えてきていますので、イベント気になられている方は、ぜひお申し込みされてくださいね

夏休みも、子どもから大人まで、

Let's アンガーマネジメント ♪♪

【8/4 ほめる達人VSしかる達人 in長崎】

Tomoko Kitano — Sat, 07 Jul 2018 06:08:18 +0000

この夏、私が夢に描いてきたセミナー開催が実現することになりました！

ほめ達ことほめる達人教育研究所代表の竹下幸喜先生が、長崎にて初講演されます！さらに、アンガーマネジメント叱り方インストラクターとして私もご一緒にW登壇します(^^)

子育て、部下や後輩指導において、「ほめる」と「しかる」は必要なスキル

ぜひ、ご家族やお友達にもご案内いただき、１人でも多くの方に来ていただけますと嬉しいです♪

子どもに携わる方、職場での人材育成の立場にある方など、ご自身のコミュニケーションスキルアップに活かしていただきたいと思います

司会進行は、ご活躍のフリーアナウンサー前田真里さん♡

ピーンときた方は下記から詳細を覗き込まれて、お申込みくださいませ。

http://ngs.angermanagement.info/2018/06/27/0804/

日本アンガーマネジメント協会

北野智子

【6/29 アンガーマネジメント講座×CAFE CLOVER】

Tomoko Kitano — Sat, 30 Jun 2018 00:05:02 +0000

朝から豪雨の中、６名の方がご参加くださいました。

まだ１歳なりたてベビーちゃん連れのママたちもいて、赤ちゃんの笑顔や、時に、大合唱のような泣き声がBGMとなり、私にとっては癒されながらの２時間でした。

店内には、乳幼児が過ごせるスペースがあり、caféスタッフさん、一緒に受講されている方、さらには、隣の部屋のデイサービス利用者の方々やケアにあたる職員さんまでもがリハビリの合間に来られて、みんなで子どもを温かく見守る様子が自然にできあがっていくのが目に見えて、幸せな気持ちになります。

これって、これからの時代に必要な姿ではないでしょうか。

さて、梅雨というだけで気分が憂鬱になりがちですが、今回の参加者も、子育て真っ只中にあるストレス、その時期を乗り超えた方々は職場で抱える問題など、なかには、まさしくロードレイジ問題に出くわされた方もいました。

アンガーマネジメントは心理トレーニングでいかようにも心と脳が鍛えられます。

ただ、ダイエットと同じで、１人で取り組むのはなかなか難しくても、誰かと一緒なら、共感と共に様々な気付きや発見があって、適度なプレッシャーもあり、何倍増しにも成果が上がります。

美容室やジムなどのように、そこにいけば、さらに磨きをかけたり、修正をはかれる、というような場がアンガーマネジメントも必要だと感じています。

CAFE CLOVERさんは、まさにそのようなサロン的な存在であり、人と人が繋がる場となっています。

もちろん、caféとしてのドリンク、軽食のホットサンドやカレー、スイーツまで全てスタッフこだわりの美味しい逸品をいただけます♡

今日の講座中にいただいた抹茶ラテは、地元お茶屋のお抹茶とほうじ茶のコクが満載！

そして、昼からの仕事を乗り切るため、アイスと冷んやりストロベリーの塊もゴロゴロ乗ったソースのパンケーキを注文。女性心を200％満たしてくれます♡♡♡

（※お気に入りのタイマーの、時計の設定ができずに、9:08となっていますが、実際は講座終了後のランチタイムです）

今日も素敵な出会いと、これまでの縁の数々に感謝です。

【もしもアンガーマネジメントを知らなかったら・・・】

Tomoko Kitano — Wed, 20 Jun 2018 14:57:25 +0000

約5年前、子育てのイライラが最もひどく、毎日が後悔の連続だった時に出会ったアンガーマネジメント

今では爆発的な怒りは無くなり、怒ったとしても後悔することはほぼありません

そんな時、神さまは私を試していると思わずにはいられないほどの、超怒り場面が今日やってきました

とは言っても、このブログを書いている今は、この出来事を振り返ってみると、全然大したことではなくなっていますし、そこまで怒るほどではなかったのかも⁉︎とさえ思えてくるので、やっぱり今回も怒りのピークを乗り越えたのが一番大きかったように思います

一体、何が起きたかといいますと、

〈小学生になった次男坊、優介の“傘”事件〉

子どもが傘を振り回して壊したり、お友達とふざけ合って傘で怪我させてしまって怒った経験がある方は（特に男の子のお子様がいらっしゃるパパやママは）少なからずともいるのではないでしょうか

まさに、優介もそのあるある事例の事態に

入学して初めての梅雨、この１ヶ月の間に優介は２本の傘を壊しました

いずれも、ラッパ傘にするのを楽しんで何度も振り回したり、傾斜のある手すりに上から滑らせて、下に待ち構えた子が野球のように傘で傘を打ち返すという、まさに子どもの“遊び”

壊した１本目と２本目の間がたったの１週間もなかったので、さすがに２本目の際に、“仏の顔も三度”を申し送りましたが、なんと、また２週間と経たずに、劇的場面を目の当たりにしてしまいました

帰宅時間に外から子どもの声がするので、マンションのベランダから坂の下を見てみると、優介含めた男の子３人で傘振り回して、フェンシングのようにツく真似をしたり、しかもそれが裏通りとはいえ車が通る道路沿い

テニスの稽古があることも忘れ、傘で遊ぶこと30分

昔の私であれば、100%火山の噴火状態で、言葉を荒げて叱り倒していましたね

まずは『衝動のコントロール』で反射的な怒りを防ぎます

次に、『思考のコントロール』で、なぜこの短期間で同じことを繰り返すのかを考え、“２度も叱ったのだから、同じ間違いを繰り返さないべき”の２度ときめつけること自体が間違っていて、子どもは何度も繰り返しの過ちと反省を繰り返すことで身についていくもの、と許容範囲を修正しました

最後に、『行動のコントロール』

今回、優介の発達時期を考えると（楽しいという気持ちが突っ走り、他のことまで考えきれなくなる）性質は変えられないので受け入れるとして重要なことと判断して何ができるかを考えたのは、「傘でお友達をついてケガさせてしまうことの不安」や「道路沿いでふざけてて事故に遭う心配や恐怖」などの予測と気持ちを優介に伝えることでした

その上で、現実的に何ができるのかは、優介に考えさせました

稽古までの道のりで、私との約束通り涙をふい笑顔でテニスに臨む優介を見て、それを見ているだけでも気持ちが和らぐのを感じ、怒りレベル８は、レッスンが終わる頃には２まで下がっていました

同じような気持ちになって怒りで後悔しているママや怒りっぽい方、感情が強い方、逆に怒るのを我慢して怒り方がわからないという方などに、アンガーマネジメントという手段があることをこれからも伝え続けていきたい

【アンガーマネジメントミニ講座～長崎県時津町教育委員会～7月すくすくクラブ、9月のびのびクラブ】

Tomoko Kitano — Fri, 15 Sep 2017 01:11:35 +0000

2017年9月14日 22:43

テーマ：アンガーマネジメントミニ講座開催

ご縁があり、昨年に講座の仲間入りさせていただき、未就園児の子育て真っ盛りのママたち向けに今年度もお話させていただきました。

ただ、託児環境ではないため、子どもたちもいる中でママたちが話に耳を向けるのは難しいこと。

これでは、“せっかくアンガーマネジメントの話をきイライラが募っては、元も子もありません。

今回は、今までのスタイルを変えて、キッズ向けのアンガーマネジメントで、楽しく怒りについて学べる『風船ワーク』を取り入れ、親子で風船を膨らませて、いろんな顔を描き、一斉に手を離して飛ばしたりしました。

これ、怒りの感情を視覚的にも理解しやすく、さらには、怒りの気持ちを風船に詰め込んでしまって、怒りを手放す爽快感まで味わえるのです！

見えない気持ちを理解するのは難しいこと。でも、子どもでもわかるんです。

３０分という時間でも、

“怒るのは悪いことではない”

“アンガーマネジメントは、怒らないことを目的としてはいない”

ことをしっかりおさえることで、少しでも楽になっていただけるようお伝えしました。

#アンガーマネジメント#ママたち#時津町

親子deアンガーマネジメント講座

Tomoko Kitano — Wed, 30 Aug 2017 04:00:29 +0000

【親子deアンガーマネジメント講座】

今日は夏休み残すところ、あと２日！小学生と親御さんにとっては宿題との闘いの時💦

参加者は２組の親子のみとなりましたが、子どもとママの様子に寄り添いながらゆったりと進めることができました💕

デイサービスと併設してあるカフェでの開催ということで、小さな子どもをみてくださる地域の方がボランティアで居てくださったり、ママたち目線で温かい気配りをしてくださるカフェのスタッフさんのおかげさまで、講座をしていて、とても心地良かったです♡♡♡

驚きは、もうすぐ３歳になるという男の子とママが参加してくださったのですが、始め、その子は大泣きで来て、ママに隠れるようにしていたのですが・・・

怒りの気持ちを絵に描いたり、風船を膨らませるワークをしているうちに、気持ちが落ち着き、とーってもいい顔に😊😊😊

その風船を、なんと自分で膨らませることができ、大人たちビーックリ‼︎怒りの気持ちも風船に吐き出してしまい、なんだかスーッキリ✨これからは家でも今までより意識して風船遊びしながら、アンガーマネジメントもできちゃう💡💡💡ママも楽になり、一石三鳥ですね〜〜

私自身、子育てにおいてイライラに振り回され、アンガーマネジメントキッズインストラクターを受講。そこから、まずは自分がアンガーマネジメントを意識することによる変化があり、我が子や職場の子どもたちにもイライラの気持ちを伝えたりすることで、自分も子どもたちも、怒りと上手に付き合えるようになっています✌️

キッズ向けの講座を、各地で開催していきます♪ママたちにはぜひアンガーマネジメント入門講座や講演会に足を運んでいただき、親子での学びがより一層深まることを願います。

HP作成♪

Tomoko Kitano — Wed, 30 Aug 2017 03:00:51 +0000

感情の中でも厄介な“怒り”

２人の息子を育てる中で、イライラしっぱなしの毎日。人にも自分にも、そして、時にはモノにもあたる。怒っては後悔の繰り返し。

そんな私が、『アンガーマネジメント』に出会い、イライラに振り回されない自分になれることを実感！

もちろん、イライラしなくなったわけではありませんよ。だけど、自分も楽になり、身近な大切な人を傷つけずに済んでいる。

子どもから大人まで、１人でも多くの人に知ってもらえたら、“怒りの連鎖”を断ち切ることができる。

そのお役に立てるよう、

◎アンガーマネジメント講座のイベント情報

◎アンガーマネジメントできてよかった出来事や失敗談

◎夫や我が息子たち（高校１年生、幼稚園年長）へのアンガーマネジメントの影響

◎講演会、講座の開催報告

などなど情報発信していきたいと思います。

Let's アンガーマネジメント♪

Schedule

Wed, 23 Aug 2017 01:42:09 +0000

2018-08-04

「ほめる達人VSしかる達人」

長崎市県立総合体育館（大研修室）

セミナー：ほめる達人 VS しかる達人 – 長崎アンガーマネジメントLOVERS
セミナー：ほめる達人 VS しかる達人

2018-07-24

夏休み×アンガーマネジメント親子イベント×長崎市　CAFE CLOVER

2017-08-30

夏休み×アンガーマネジメント親子イベント×長崎市　CAFE CLOVER

アンガーマネジメントについて

Wed, 23 Aug 2017 01:42:09 +0000

日本アンガーマネジメント協会認定

ファシリテーター北野智子

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Wed, 23 Aug 2017 01:42:09 +0000

記事一覧

アンガーマネジメントのあるくらし

【10/23カフェでアンガーマネジメントゲーム体験】

【8/18 長崎CAFE CLOVER marche】

【2018 山の日親子でアンガーマネジメント イベント終了！】

【親子でアンガーマネジメント〜思春期・反抗期もイライラを減らそう】

【8/4 ほめる達人VSしかる達人 in長崎】

【6/29 アンガーマネジメント講座×CAFE CLOVER】

【もしもアンガーマネジメントを知らなかったら・・・】

【アンガーマネジメントミニ講座～長崎県時津町教育委員会～7月すくすくクラブ、9月のびのびクラブ】

親子deアンガーマネジメント講座

【親子deアンガーマネジメント講座】

HP作成♪

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日本アンガーマネジメント協会認定

ファシリテーター 北野智子

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ファシリテーター北野智子